如何应对子宫内膜异位症？

　　接受子宫内膜异位症诊断可能意味着您的生活方式有很多改变。这可能意味着您必须长期服用药物，调整饮食和/或接受手术。根据子宫内膜异位的严重程度和医生为您推荐的治疗方案，您可以采用一些策略来更好地应对。

　　压力

　　压力来自无法应付或应付情况的感觉，子宫内膜异位症通常是一种情况，常常使您感到那种状态。

　　如果您负担得起，请与心理健康专家和咨询师联系。他/她将能够帮助您应对可能遇到的任何沮丧，焦虑或压力。辅导员也将处于较为佳位置，为您提供扎实的应对机制。

　　或者，您可以与也被诊断为子宫内膜异位的女性一起加入支持小组。与处境相似的人交谈可以减轻您的恐惧感，并找到其他方法来治疗子宫内膜异位症疼痛。

　　身体上的照顾也很重要。一些生活方式的改变可以使您的感受与众不同。

　　饮食

　　调整饮食可以改善子宫内膜异位症的疼痛。有一些科学证据表明，限制您接触某些环境化学物质(如二恶英和多氯联苯(PCB))可以帮助降低子宫内膜异位症的严重程度。这些化学物质通常在动物脂肪(如红肉)中发现。在一项研究中，分析了504名女性的数据。发现食用红肉和火腿会增加子宫内膜异位症的风险。

　　还有证据表明，在饮食中添加蔬菜，亚麻籽，鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼可能会有所帮助。海鲜尤其是因为它们包含的omega-3脂肪酸已被证明可减轻疼痛，并且还被怀疑会减慢子宫内膜植入物的生长。

　　运动

　　没有任何强有力的证据表明运动可以直接改善子宫内膜异位症。但是众所周知，运动可以帮助您总体上感觉更好。这是因为在运动过程中会释放某些称为内啡肽的激素(感觉良好的激素)。

　　瑜伽和冥想等活动也可以帮助您减轻压力，从而减轻子宫内膜异位的严重程度。

　　应对不孕症

　　子宫内膜异位症会影响生育，使其难以受孕。如果您打算生孩子，应该在诊断后尽快开始考虑您的选择。

　　您不妨考虑针对子宫内膜异位症引起的生育问题寻求不孕咨询。如果您有配偶或伴侣，这可能会有助于他们加入您的行列。

　　不孕咨询师可以帮助您应对尝试受孕时可能面临的抑郁和焦虑。他们还可以帮助您在比医生办公室更舒适的环境中探索各种选择。